พิลาทิส Pilates
เทรนด์ออกกำลังกายมาแรง ลดออฟฟิศซินโดรม
พิลาทิส Pilates เทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรง ช่วยลดอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวที่แม่นยำและควบคุม เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่าง core muscles ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยรองรับกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน ช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลและยืดหยุ่นมากขึ้นนั่นเอง
พิลาทิสมีกี่ประเภท
โดยทั่วไปแล้วที่นิยมเล่นกันนั้น ประเภทของพิลาทิสจะแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลัก คือ
Mat Pilates
เป็นรูปแบบพิลาทิสที่เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เพียงเสื่อโยคะอย่างเดียว ไม่ได้มีอุปกรณ์ช่วยอื่นๆ แต่อย่างใด เพราะรูปแบบนี้จะเน้นการควบคุมร่างกายและการหายใจ คล้ายๆ กับการเล่นโยคะ แต่จะเน้นการใช้งานกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลังซึ่งเป็นแกนกลางมากกว่า
Apparatus Pilates
เป็นรูปแบบพิลาทิสที่นิยมกันในปัจจุบัน โดยจะใช้อุปกรณ์ช่วยอย่าง Reformer, Cadillac, Chair, Barrel เป็นต้น ซึ่งอุปกรณ์ทั้งหลายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกาย ช่วยการยืดสัดส่วนร่างกายต่างๆ ให้หายเมื่อย หายปวด ถือเป็นการยืดเส้นอย่างหนึ่งและยังสามารถปรับระดับความยากง่ายในการเล่นได้
ประโยชน์ของพิลาทิสมีอะไรบ้าง
แน่นอนว่ากิจกรรมชื่อแรกๆ ที่ทางการแพทย์เสนอให้เล่นเพื่อลดออฟฟิศซินโดรมก็คือพิลาทิส ดังนั้นก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย และป้องกันอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ก็ยัง
ช่วยปรับท่าและบุคลิกให้เรา
การเล่นพิลาทิสนั้นจะช่วยให้ท่านั่ง ท่ายืน และท่าเดินของเราสง่างามและถูกต้องตามที่ควรจะเป็น เพราะช่วยแก้ไขปัญหาหลังค่อม หรือไหล่แข็งได้เป็นอย่างดี
ลดอาการปวดเมื่อย
พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ทำให้ท่านั่ง ท่ายืน และท่าเดินถูกต้องอย่างที่บอกไปด้านบน และยังช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากการทำงานอย่างหนักหน่วง นั่งทำงานเป็นระยะเวลานานหรือการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ
ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
พิลาทิสเน้นเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางมาก ซึ่งการมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงนั้นก็จะช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายชนิดอื่นๆ และยังช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
พิลาทิสเหมาะสำหรับใคร
จริงๆ แล้วกิจกรรมหรือการออกกำลังกายอย่างพิลาทิสนั้นก็สามารถเล่นได้ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย แต่ก็จะมีกลุ่มคนที่ทางการแพทย์แนะนำว่าควรมาเล่น นั่นก็คือ
ผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง เช่น ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เช่น ผู้ที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น, ผู้ที่ต้องการปรับปรุงท่าทาง หรือผู้ที่ต้องการลดความเครียดและผ่อนคลาย เพราะการได้เหยียดยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราสดชื่นกว่าที่คิด
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ครอบคลุมทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนกลาง เพิ่มความยืดหยุ่น ปรับโครงสร้างและสรีระของท่วงท่าร่างกาย เป็นการจัดระเบียบอย่างหนึ่งที่ส่งเสริมให้บุคลิกของเราดูดี ที่สำคัญยังช่วยลดอาการปวดตามตัวอย่างเจ้าอาการเจ้าปัญหาของวัยทำงานอย่างโรคออฟฟิศซินโดรมด้วย