เครื่องสเต็ปเปอร์ Stepper

เทรนด์ออกกำลังกายสุดฮิต ดังมากใน Tiktok

     เครื่องสเต็ปเปอร์ Stepper เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่นำเทรนด์มากสุดๆ ณ ขณะนี้ในแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียดังอย่าง Tiktok ด้วยความที่เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับการใช้งานในพื้นที่จำกัด และยังออกกำลังกายร่างกายได้หลายท่า หลายส่วน แล้วแต่จะครีเอททำให้มันน่าเล่นสุดๆ โดยกระแสนั้นก็จะมีหลายคนที่เปิดเพลงแล้วเต้นวาดลวดลายบนเครื่อง พร้อมกับติดแท็กทำชาเลนจ์ จึงไม่แปลกที่ทำไมเจ้าเครื่องนี้ดึงมาแรง

     เครื่องสเต็ปเปอร์คือเครื่องอะไร ทำงานแบบไหน

     เครื่องสเต็ปเปอร์ Stepper นั้นเป็นเครื่องอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยจำลองการเดินขึ้นบันได ทำให้เราต้องขยับมวลกล้ามเนื้อช่วงขาอยู่ตลอดเวลา จึงเป็นเหตุผลที่ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกายอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นต้นขา น่อง สะโพก และแกนกลางลำตัว ใครที่ไม่ชอบการวิ่ง เครื่องสเต็ปเปอร์ก็ถือว่าตอบโจทย์มาก สำหรับใครที่กังวลเรื่องการทรงตัว เครื่องนี้ก็มีเชือกให้จับ สามารถขยับเล่นไปด้วยกับช่วงขาได้ ก็จะทำให้เราได้สร้างสมดุลและเล่นช่วงแขนไปในตัว

     ประโยชน์ของเครื่องสเต็ปเปอร์มีอะไรบ้าง

     แน่นอนว่าเครื่องสเต็ปเปอร์มันก็คือเครื่องออกกำลังกาย ดังนั้นในประโยชน์และข้อดีก็จะเน้นไปทางการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั่นเอง ใครที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่เยอะๆ บอกเลยว่าเครื่องนี้ช่วยมาก เรียกเหงื่อได้ดีสุดๆ กว่าที่คิด ใครอยากลดน้ำหนัก ปรับรูปร่างก็ช่วย นอกจากนี้ก็ยังมีประโยชน์ตรงที่

     ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่าง บอกเลยว่าหากเล่นเครื่องนี้ กล้ามเนื้อส่วนร่างของเราจะแข็งแรงมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง แต่หากเราขยับเชือกจากเครื่องไปด้วยก็จะได้กล้ามเนื้อแขนเหมือนกัน

     ช่วยปรับระบบหัวใจและหลอดเลือด เครื่องสเต็ปเปอร์จะช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจทำงานได้ดีขึ้น เหมือนกับตอนที่เราเดินขึ้นบันไดชั้นสูงๆ ก็จะเกิดการสูบฉีดโลหิต ซึ่งเป็นกลไกทำงานที่หลักการเดียวกันกับเล่นเครื่องนี้

     เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แน่นอนว่าต้องใช้กำลังขาพอสมควรในการเล่นเครื่องนี้ ดังนั้นก็จะช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ที่สำคัญยังเล่นง่าย เล่นได้ตลอด พื้นที่ที่ใช้ก็น้อย

     ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ เครื่องสเต็ปเปอร์นั้นเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ รับรองว่าไม่บาดเจ็บอย่างแน่นอน แต่หากคนที่กังวลเรื่องเข่า หรือน้ำหนักตัวเยอะ อาจจะเริ่มเล่นแบบเบาๆ ไปก่อน หรือเปลี่ยนไปเล่นตัวอื่นก็ได้

     ส่วนไหนของร่างกายที่ได้ประโยชน์เมื่อเล่นเครื่องสเต็ปเปอร์

     หากอยากได้กล้ามเนื้อขา สะโพก และช่วงกลาง เครื่องนี้ตอบโจทย์ แต่เราจะเจาะแบบระบุกันว่าส่วนต่างๆ ที่ว่านั้นมันได้ส่วนไหนบ้าง ดังนี้

     กล้ามเนื้อขา ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps), กล้ามเนื้อหลังขา (Hamstrings) และกล้ามเนื้อน่อง (Calves) หากเล่นสเต็ปเปอร์ก็จะได้รับการกระตุ้นและเสริมสร้างความแข็งแรงได้หมด

     กล้ามเนื้อสะโพก เนื่องจากการเล่นสเต็ปเปอร์เป็นการเคลื่อนไหวขาขึ้น-ลง เหมือนกับเราขึ้นลงบันได ตรงส่วนนี้ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงขึ้น

     กล้ามเนื้อแกนกลาง เพราะการเล่นสเต็ปเปอร์นั้นต้องทรงตัวขณะใช้เครื่องสเต็ปเปอร์ ดังนั้นก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เราจะเกร็งตามกล้ามเนื้อหน้าท้อง และหลังส่วนล่างกันซะส่วนใหญ่จึงทำให้ได้กล้ามเนื้อแกนกลาง

     ประเภทยอดฮิตของเครื่องสเต็ปเปอร์

     ทุกเครื่องของสเต็อปเปอร์จะมีเชือกที่จับเอาไว้ช่วยการทรงตัวเรียกว่า Stepper with Arm Exercise จะทำให้เราออกกำลังแขนไปด้วยได้ ส่วนประเภทยอดฮิตจะมีทั้งหมด 2 ประเภทด้วยกัน คือ

     Mini Stepper ขึ้นชื่อว่ามินิ ก็จะเป็นเครื่องที่มีขนาดเล็ก ขนาดไม่หนักมาก สามารถยกหรือพกพาย้ายสถานที่ได้ สำหรับตัวมินิสเต็ปเปอร์จะเป็นการเดินขึ้นลงบันได เป็นการออกกำลังกายที่จะหนักหรือเบาขึ้นอยู่กับการขยับของเราเลย

     Side Stepper ตัวไซด์สเต็ปเปอร์จะมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นมาหน่อยและมีน้ำหนักพอสมควร มีแผ่นเหยียบ 2 ข้าง แต่ในส่วนของการออกกำลังกายนั้นจะเป็นการโยกตัวออกซ้าย-ขวา ไม่เหมือนกันตัวมินิที่เป็นการขึ้นบันได

     เครื่องสเต็ปเปอร์ Stepper เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกทางเลือกหนึ่งที่มีความคุ้มค่าและเบิร์นเอ้าท์ เรียกเหงื่อ เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเป็นอย่างมาก อีกทั้งตอนนี้ยังมีหลายแบรนด์ทำออกมาในราคาที่ไม่สูงมาก หากสนใจสามารถเลือกได้เลยว่าต้องการ Mini Stepper หรือ Side Stepper โดยการเสิร์ชหารีวิวจากกูเกิ้ล ยูทูป หรือติ๊กต่อก เพื่อประกอบการตัดสินใจ อย่างไรก็ตามทางเราแนะนำให้เลือกอะไรที่เหมาะกับตัวคุณ จะได้เล่นเครื่องนี้ไปได้ยาวๆ